اپیزود سه |ثبات در دویدن

وارد هفته سوم می‌شیم، دیگه صرفاً انگیزه کار نمی‌کنه‌ و قراره بدن و ذهنت با هم هماهنگ بشن

 

حاضر شو، پادکست رو گوش کن و هم‌زمان انجامش بده...

 

تمرین این هفته درباره‌ ساختن عادت، شناخت ریتم، و رسیدن به ثباته

 

چطور پیش می‌ریم؟

گرم می‌کنیم |  پنج دقیقه پیاده روی 

تمرین می‌کنیم |  ترکیبی از دویدن و راه رفتن

سرد می‌کنیم | پنج دقیقه پیاده روی

 

کاری از نجمه تن ساز

موسیقی: اعظم علی و رامین ترکیان
گرافیک: عسل مقدمی
تدوین: احسان مهرجو