ریتم تن|از صفر تا پنج کیلومتر دویدن

تا ماراتن قسمت دوم

«به امید دیدار شاید «تا ماراتن
 دوره شش ماهه تا ماراتن
https://tamarathon.najmehtansaz.com/
 

تا ماراتن

به ۵ کیلومتر رسیدیم و حالا می‌خوایم تا ماراتن ادامه بدیم...
 
برای ماراتن لازمه حرفه‌ای تمرین کنیم؛ عضلات‌مون رو تقویت کنیم، تجهیزات درست داشته باشیم و با برنامه پیش بریم.
 
برنامه #تاماراتن:
https://tamarathon.najmehtansaz.com/

۱۲۴یاد

در این اپیزود درباره جریان نمادین #۱۲۴یاد صحبت می‌کنیم.
۱۲۴ ورزشکار شجاع را از دست دادیم و می‌خوایم یادشون را زنده نگه داریم.
هر شرکت‌کننده نماینده یک نفر می‌شود و در تاریخ ۱ مارچ، هر جا که هست، ۳–۵ کیلومتر می‌دود.
برای دریافت اسم ورزشکار و هماهنگی، در اینستاگرام من دایرکت بدهید: @najmeh_tensaz
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

اپیزود نهم|تمرین روز سوم

آخرین تمرین این سفر… امروز فقط بدو، نفس بکش و از تمام مسیری که تا اینجا اومدی لذت ببر.
کاری از نجمه تن ساز
تدوین گر : احسان مهرجو

اپیزود نهم|تمرین روز دوم

یادت باشه، همین تکرارهاست که الان تو رو این‌قدر نزدیک خط پایان آورده. با ریتمت پیش برو و اجازه بده هر قدم، استقامتت رو محکم‌تر کنه.
 
کاری از نجمه تن ساز
تدوین گر : احسان مهرجو

اپیزود نهم| پایان سفر,آغازتو

اینجا نقطه‌ایه که همه تلاش‌ها، تکرارها و لحظه‌های سخت به هم می‌رسن. امروز وقتشه که سی دقیقه بدون توقف بدوی و حس واقعی پیشرفت رو تجربه کنی. این فقط یک دویدن نیست؛ جشنِ تمام قدم‌هایی‌ست که تا اینجا اومدی. با ریتم، تمرکز و اعتماد به بدنت، از .شروع تا پایان همراه باش
 
کاری از نجمه تن‌ساز
موسیقی: اعظم علی و رامین ترکیان
گرافیک: عسل مقدمی
تدوین: احسان مهرجو

اپیزود هشتم|تمرین روز سوم

همین تکرارهای پایانی هست که مسیر رو کامل می‌کنه.
هر قدم امروز، تأیید تمام تلاش‌های هفته‌های قبلته.
با همون ریتم، بدون عجله، ادامه بده…
خط پایان، همین نزدیکی‌هاست.
 
کاری از نجمه تن ساز
تدوین گر : احسان مهرجو

اپیزود هشتم|تمرین روز دوم

یادت باشه، درست همون‌جایی که مسیر تکرار می‌شه، فرصت طلایی رشد شروع می‌شه.
بدنت داره یاد می‌گیره قوی‌تر بمونه، ذهنت داره تمرکز رو تمرین می‌کنه.
امروز فقط کافیه همراه بمونی، با همون انرژی، همون تعهد.
قدم‌به‌قدم، تا یک قدمی خط پایان.
 
کاری از نجمه تن ساز
تدوین گر : احسان مهرجو

اپیزود هشتم|یک قدم تا خط پایان

تا اینجا اومدی… یعنی از قولی که به خودت دادی، فقط یک هفته فاصله داری
این همون جاییه که مقاومت ذهن میاد سراغت، ولی تو بلد شدی ازش رد بشی.
هر قدم، تمرین وفاداری به خودته.
✦ «ریتم تن» همراه توست، تا خط پایان.
 
کاری از نجمه تن‌ساز
موسیقی: اعظم علی و رامین ترکیان
گرافیک: عسل مقدمی
تدوین: احسان مهرجو
 

اپیزود هفتم|تمرین روز سوم

پیشرفت با تکرار ساخته می‌شه.
آروم، متمرکز، با ریتم حرکت کن…
همین قدم‌های تکراری، بدن قوی‌تری می‌سازن
 
کاری از نجمه تن ساز
تدوین گر: احسان مهرجو