ریتم تن|از صفر تا پنج کیلومتر دویدن

اپیزود نهم|تمرین روز سوم

آخرین تمرین این سفر… امروز فقط بدو، نفس بکش و از تمام مسیری که تا اینجا اومدی لذت ببر.
کاری از نجمه تن ساز
تدوین گر : احسان مهرجو

اپیزود نهم|تمرین روز دوم

یادت باشه، همین تکرارهاست که الان تو رو این‌قدر نزدیک خط پایان آورده. با ریتمت پیش برو و اجازه بده هر قدم، استقامتت رو محکم‌تر کنه.
 
کاری از نجمه تن ساز
تدوین گر : احسان مهرجو

اپیزود نهم| پایان سفر,آغازتو

اینجا نقطه‌ایه که همه تلاش‌ها، تکرارها و لحظه‌های سخت به هم می‌رسن. امروز وقتشه که سی دقیقه بدون توقف بدوی و حس واقعی پیشرفت رو تجربه کنی. این فقط یک دویدن نیست؛ جشنِ تمام قدم‌هایی‌ست که تا اینجا اومدی. با ریتم، تمرکز و اعتماد به بدنت، از .شروع تا پایان همراه باش
 
کاری از نجمه تن‌ساز
موسیقی: اعظم علی و رامین ترکیان
گرافیک: عسل مقدمی
تدوین: احسان مهرجو

اپیزود هشتم|تمرین روز سوم

همین تکرارهای پایانی هست که مسیر رو کامل می‌کنه.
هر قدم امروز، تأیید تمام تلاش‌های هفته‌های قبلته.
با همون ریتم، بدون عجله، ادامه بده…
خط پایان، همین نزدیکی‌هاست.
 
کاری از نجمه تن ساز
تدوین گر : احسان مهرجو

اپیزود هشتم|تمرین روز دوم

یادت باشه، درست همون‌جایی که مسیر تکرار می‌شه، فرصت طلایی رشد شروع می‌شه.
بدنت داره یاد می‌گیره قوی‌تر بمونه، ذهنت داره تمرکز رو تمرین می‌کنه.
امروز فقط کافیه همراه بمونی، با همون انرژی، همون تعهد.
قدم‌به‌قدم، تا یک قدمی خط پایان.
 
کاری از نجمه تن ساز
تدوین گر : احسان مهرجو

اپیزود هشتم|یک قدم تا خط پایان

تا اینجا اومدی… یعنی از قولی که به خودت دادی، فقط یک هفته فاصله داری
این همون جاییه که مقاومت ذهن میاد سراغت، ولی تو بلد شدی ازش رد بشی.
هر قدم، تمرین وفاداری به خودته.
✦ «ریتم تن» همراه توست، تا خط پایان.
 
کاری از نجمه تن‌ساز
موسیقی: اعظم علی و رامین ترکیان
گرافیک: عسل مقدمی
تدوین: احسان مهرجو
 

اپیزود هفتم|تمرین روز سوم

پیشرفت با تکرار ساخته می‌شه.
آروم، متمرکز، با ریتم حرکت کن…
همین قدم‌های تکراری، بدن قوی‌تری می‌سازن
 
کاری از نجمه تن ساز
تدوین گر: احسان مهرجو

اپیزود هفتم|تمرین روز دوم

این تمرین، تکرار تمرین قبلیه.
همون مسیر، همون زمان، اما با ذهنی آماده‌تر و بدنی قوی‌تر.
یادت باشه تکرار یعنی ساختن. هر بار که برمی‌گردی و دوباره انجام می‌دی، پایه‌های استقامتت محکم‌تر می‌شن.
 
کاری از نجمه تن ساز
تدوین گر: احسان مهرجو

اپیزود هفتم|جادوی استقامت

این تمرین پر از یادآوری‌های کوچیکه:
چطور ذهن می‌خواد وسط مسیر منصرفت کنه.
چرا موندن ارزشمندتر از رسیدنه.
و اینکه دویدن فقط برای سریع‌تر شدن نیست؛ برای اینه که هر بار دوباره شروع کنی
«ریتم تن» اینجاست؛ همراهت، قدم به قدم.
 
کاری از نجمه تن ساز
موسیقی ساخته ی اعظم علی و رامین ترکیان
گرافیست: عسل مقدمی
تدوین گر: احسان مهرجو
 

اپیزود ششم|تمرین روز سوم (مرز توان)

اینجا نقطه‌ی عطفه؛ جایی که هم بدن و هم ذهن، امتحان واقعی می‌دن.
اگر تا اینجا با «ریتم تن» اومدی، یعنی آماده‌ای برای ۲۵ دقیقه‌ی کامل بدون توقف، با اعتماد به نفس و با ریتمی که ساختی.
 
هر قدمت، نتیجه‌ی هفته‌ها تمرین و استمرارته. این اپیزود برای همینه که نشونت بده چقدر جلو اومدی و چطور می‌تونی از ذهنی که می‌خواد متوقف بشه، سبقت بگیری.
 
با لبخند و آگاهی، با هم تا آخر مسیر.
 
کاری از نجمه تن‌ساز
موسیقی: اعظم علی و رامین ترکیان
گرافیک: عسل مقدمی
تدوین: احسان مهرجو